Български портал за Shaiya
 
ИндексPortalВъпроси/ОтговориТърсенеРегистрирайте сеВход

Share | 
 

 Трицепсово разгъване на дъмбел зад врат

Предишната тема Следващата тема Go down 
АвторСъобщение
nedsan09
Administrator
Administrator


Брой мнения : 57
Age : 22
Registration date : 17.03.2007

ПисанеЗаглавие: Трицепсово разгъване на дъмбел зад врат   Пон 03 Авг 2009, 20:08

Едно от най-разпространените упражнения за трицепс. Лесно за изпълнение и не изисква особена техника. Участващите мускули са трите глави на трицепса, в зависимост разбира се, от вида натоварване. Роля на мускули синергисти играят раменете.



Начин на изпълнение:
1) Вземете подходящ дъмбел.
2) Заемете подходяща позиция (от легнало положение, полулег или от седеж).
3) Хванали вече тежеста, фиксирайки лактите, изпънете ръцете докрай.
4) В крайната фаза задръжте секунда и върнете дъмбела в изходно положение - това е едно повторение от упражнението.

Fitness Mania съветва:
- дръжте гърба и кръста стабилен през цялото време за да избегнете нежелани контузии

- не движете лакътя по време на упражнението, той трябва да е фиксиран
Върнете се в началото Go down
Вижте профила на потребителя
 
Трицепсово разгъване на дъмбел зад врат
Предишната тема Следващата тема Върнете се в началото 
Страница 1 от 1

Permissions in this forum:Не Можете да отговаряте на темите
Shaiya :: Други :: Фитнес , диети и режими на хранене-
Идете на: